¡ Hola a todos !
Se acerca una época especial para muchos, la Navidad. En general, estas fechas son de reuniones familiares y entre amigos, donde la actividad centrar es comer y brindar juntos por todos los momentos vividos un año más y dar gracias. Además, sabemos que el tiempo ha cambiado, y las lluvias y la temperatura no invitan a salir de casa, por lo que la actividad disminuye.
Uniendo ambos factores, está clara la razón del por qué nuestras básculas nos avisan de que hemos subido un par de kilos, o por qué la ropa no nos queda como antes, a pesar de no ser mucha la diferencia temporal.
Justo por ello, debemos estar tranquilos. No es tan grave como parece. Disfrutar de una buena cena en buena compañía no está reñido con buscar alguna opción que nos permita aumentar nuestra actividad física y así conseguir un equilibrio.
Por ello, y con una buena organización, aquí venimos para acompañaros y ofreceros algunos consejos que pueden seros de utilidad.
Ser consciente.
Sé consciente de lo que comes, que no es lo mismo que no comer. Simplemente cuando estamos en la mesa con diferentes opciones que probar y además entretenidos con buenas conversaciones, solemos comer más de lo que necesitamos. Disfruta de la comida consciente. Prueba de todo; pero controla las cantidades. Además, puedes elegir opciones menos procesadas que seguramente te harán sentir más saciado.
Bebe agua.
Mantente hidratado. A veces, confundimos la sensación de hambre, cuando nuestro cuerpo en realidad solo nos está pidiendo agua. Además, hidratarte te hará sentir más saciado y tu cuerpo se sentirá mejor.
Haz deporte.
Si normalmente entrenas cinco días a la semana, este mes permítete hacerlo tres. Si normalmente realizas 10.000 pasos al día, este mes reduce a 8.000 pasos. Aprovecha las sobremesas para poner música y bailar. Ofrece diferentes planes a tus amigos como jugar a los bolos, al pásela... algo que os mantenga en movimiento.
No compenses.
Que ayer hayas comido de más, no significa que hoy no puedas comer. Al revés. Tu cuerpo y tu mente necesitan sentir que habéis vuelto a vuestra rutina habitual, sin más cambios y estrés que además, no os ayudará a disminuir vuestro porcentaje de grasa.
Disfruta mucho de estas fiestas, quiérete y sobre todo, vive consciente, notarás la diferencia.
¡ Felices Fiestas !
Equipo BELLAONFIT.
